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節后養生第一要事:讓脾胃好好休息!這份養護“攻略”,助脾胃恢復「精力」
2025-02-07 19:12:12


春節期間,各種豐盛的飯局、糖果點心,讓脾胃給累趴了。很多人就在節后出現了各種的不爽:


· 看見美食已經沒有初戀感了,胃口不佳;

· 容易拉肚子、便溏;

· 過個春節胖三斤,就連過年的新衣服也小了……


節后脾胃病多發小高峰


春節假期剛過,大家陸續回歸了往日忙碌的生活。每年節后,都會是脾胃病多發的小高峰。


因為過年是你的精神放假了,但你的身體并沒有,它在替你熬夜、吃香喝辣、酒足飯飽。所以尤其是脾胃,過年期間就是一種“加班加點”的狀態。


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節后容易出現哪些脾胃問題呢?主要分為這幾類:


1. 滯脹難受:胃脹、胃部不適,總有東西頂住的感覺,人也坐立不安。


2. 消化不良:會出現兩種極端,一種是大便溏爛、粘膩、臭穢,還可能伴有腹痛腹瀉;另一種是便秘,大便干結、欲解難出、腹痛、乏力、口臭等。


3. 胃腸道疾病加重:原有的慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、結腸炎、胰腺炎等出現加重。


中醫常講“百病皆由脾胃衰而生”,脾胃作為人體的氣血生化之源,是養生的關鍵所在,就像房屋的地基,只有地基穩固,身體健康才能得以保障。


所以,節后養生第一要事,就是調養好我們的脾胃,讓它們好好地休養生息。


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節后調養脾胃分2步


第一步:消除積滯,先來場大掃除


春節有多少人各種甜甜糯糯的點心不離手,頓頓大魚大肉,生冷海鮮也是不少人家年夜飯的必備菜。


這無形中給原本就不夠強健的脾胃帶來了工作負擔,若是沒有及時運化,這些吃進去的美食就會積壓成山,成為嚯嚯身體健康指數的濕垃圾。


吃多了腹脹,可以根據進食情況針對性的選擇食物進行消除積食:


肉類吃多了:可以請紅紅火火的山楂來助攻,幫忙消消食?!兜崮媳静荨酚醒裕骸埃ㄉ介┫夥e滯,下氣;治吞酸,積塊。”你可以試試李良濟山楂陳皮茶,山楂助消化,陳皮理氣健脾,助你消除積滯,緩解腹脹。


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米面吃多了:感覺肚子脹脹的,可以讓麥芽出馬,幫忙消消積?!端幮哉摗酚涊d:“(麥芽)消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿?!辈环猎陴B生壺里放點麥芽,煮一煮,有利于更好地消化。


當然你也可以直接選擇李良濟決明子麥芽茶,這段時間喝一喝,給脾胃和腸道洗洗澡,舒緩一下~


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辛辣吃多了:聚餐時往往會攝入較多且雜的食物,容易引起積食上火,這時金銀花茶便是不錯的選擇,不僅能夠清熱降火,還能有效清新口氣。


如果覺得單獨沖泡金銀花,口感單一味道苦,這里為你推薦李良濟的金銀花蘆根茶,清甜滋潤,緩解火氣大~


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小朋友零食堅果吃多了,消化不了小肚皮圓鼓鼓的,胃口也變差了,可以給孩子來一小碗雞內金蒸蛋。


當然家長們想要選擇雞內金消食,也可直接選購李良濟雞內金茶,平時泡水喝一喝,給身體來個大掃除。


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第二步:健脾養胃,讓脾胃更強大


經過一春節的折騰,我們的脾胃高負荷地加班工作,慢慢地就給吃傷了。


這時,我們要做的除了不給它們增添負荷,為它們掃除運化障礙,還需要加強基礎工程建設,把虛弱了的脾胃補一補,強化自身的實力。


健脾養胃最受歡迎的就是食養方,平時飲食可以多吃點山藥、芡實、白扁豆、茯苓、小米等食材,它們能健脾益胃,提升脾胃運化功能。


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此時,可以給家人煮點經典的養脾胃食療方-四神湯,每周喝兩次,用不了多久,就會有明顯的感覺。


除了四神湯,山藥也是很多名醫都喜歡用的養脾胃的食材,平時可以多用山藥煮粥,當然如果覺得麻煩,你還可以直接選擇李良濟鐵棍山藥粉,直接熱水沖泡就能食用!


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3個外養法調理脾胃


調養脾胃最重要的就是,要從調整日常生活習慣做起!


1、推拿養脾胃


堅持做脾胃推拿保健法,對于脾胃功能的提升會很有幫助。


平時可以在睡前或飯后一小時,平躺或端坐,放松全身,將雙手搓熱后,以肚臍為中心,順時針方向按摩腹部,每次按摩30-50圈,再逆時針按摩相同圈數。摩腹能促進胃腸蠕動,幫助消化吸收,增強脾胃功能。


2、艾灸養脾胃


艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位,能起到溫通經絡、散寒除濕、健脾和胃的作用。


足三里是足陽明胃經的主要穴位之一,艾灸此穴可調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃;


中脘穴位于上腹部,艾灸能和胃健脾、降逆利水;


脾俞穴是脾臟之氣輸注于背部的穴位,艾灸可健脾和胃、利濕升清。


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3、穴位按摩養脾胃


按摩內關、公孫、足三里等穴位,能有效緩解消化不良癥狀。


內關穴位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,按摩可寧心安神、理氣止痛、和胃降逆;


公孫穴在足內側緣,當第一跖骨基底部的前下方,按摩能健脾益胃、通調沖脈、消除痞滿;


每天早晚各按摩一次,每個穴位按摩3-5分鐘,以穴位局部有酸脹感為宜。


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脾胃乃后天之本,氣血生化之源。假期里沒有節制的飲食,不僅會加重脾胃負擔出現食積,還會引起氣血生化不足,導致肺氣虛,使人體的防護墻變得薄弱,給外來病原提供可乘之機。


冬春交替,陽氣升發,正是調養脾胃的黃金時機,今天分享的內調外養法助你你調好脾胃,趕快用起來吧。


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