今天，我們迎來節(jié)氣小暑，炎炎盛夏正式拉開帷幕。小暑過，一日熱三分，燒烤+桑拿正式開啟，我們開始進入一年中最熱的階段！
俗話說“大暑小暑、上蒸下煮”，全年最熱的三伏天，通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間！悶熱高溫期，也是疾病易侵襲的時期！
小暑時節(jié)注意1忌2避
忌貪涼：飲食上不能貪食生冷食物，越熱越要喝溫水，飯后吃冷飲尤其傷脾胃，容易出現(xiàn)吐瀉、消化不良等不適癥狀；室內(nèi)避免空調(diào)、風(fēng)扇長時間低溫直吹，風(fēng)寒會乘虛而入，受涼后極易引起感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛。
要避暑：避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當(dāng)開空調(diào)，以26℃~27℃為宜。穿衣方面選擇棉質(zhì)或其他透氣性良好的衣物，讓身體散熱，避免穿黑色或深色衣物在戶外活動，深色衣物更容易吸收陽光，可能導(dǎo)致中暑。
要避濕：氣溫最高且潮濕、悶熱的日子，也是人體最易受濕氣困擾的時候。應(yīng)盡量避免吃傷脾胃加劇內(nèi)濕的食物，比如冷飲冷食；注意不穿潮濕未干的衣服，洗完頭發(fā)、洗完澡，盡快擦干、吹干身體，被褥、床品也要經(jīng)常晾曬，避免受潮。
小暑大暑 順養(yǎng)三伏
小暑過后，三伏將至！今年的三伏天有些特別，是近十年罕見的30 天 “精簡版”，也是一年中元氣消耗最猛、最易生病的時段，更要好好養(yǎng)生。
先來看看今年的時間表——
初伏：7月20日~7月29日
中伏：7月30日~8月8日
末伏：8月9日~8月19日
三伏天是一年陽氣最旺的時候，陽氣足，百病消！對于陽虛、虛寒、寒濕重的人群，三伏天是一年中難得“冬病夏治”的黃金期。
尤其是長期有虛寒性咳嗽、哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、手腳冰涼、受寒腹瀉、痛經(jīng)等問題的人，要把握好溫陽、排寒濕的好時機。
伏前補虛寒，三伏進補更有效！
懂養(yǎng)生的人都知道，想要三伏調(diào)養(yǎng)效果好，在入伏前的半個月就要提前調(diào)理，這樣不僅可以為身體積蓄陽氣、培元固本、借助天利驅(qū)寒除濕，還可以提前疏通經(jīng)絡(luò)，讓三伏天溫陽、補虛寒的效果事半功倍！
伏前補陽氣、散寒濕
培元固本3件事！
1、泡腳
泡腳可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)，加快全身的氣血循環(huán)，因此泡腳時如果能夠微微出汗，讓汗液帶走我們身體里的寒邪、濕邪，一些虛寒類疾病發(fā)作的情況自然能夠得到改善。
如果寒濕比較重，可以在水中加入艾葉、生姜、蔥白，水溫一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準。
你可以直接選擇李良濟泡腳方，配方里有艾葉、紫蘇、干姜、黃芪、甘草、合歡花、蒼術(shù)等藥材，特別適合虛寒體質(zhì)的人群。
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2、食療
入伏前天氣炎熱，但我們不能為了解暑而貪涼飲冷，損傷脾胃?？梢赃m當(dāng)吃一些清淡、溫軟、好消化的粥粉湯面。如果體內(nèi)寒濕較重，也可以適當(dāng)用一些散寒化濕的食療進行調(diào)理，比如喝喝姜棗茶。
姜棗茶的做法也比較簡單，直接取3片姜、5粒紅棗，放入水中煮開加入紅糖即可。
如果覺得自己搭配把握不好量，而且搭配熬煮麻煩，您可以直接選擇李良濟紅棗老姜湯固體飲料，獨立袋裝，日常飲用，撕開沖泡即可！
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3、做三伏貼和三伏灸
三伏天，這個一年中陽氣最盛的時期，選用溫陽益氣、活血通絡(luò)的藥物，敷貼到人體一定穴位，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，發(fā)揮“調(diào)五臟、行氣血、和陰陽”的作用，可溫陽固本，提升正氣，提高抗病能力。
可以說，三伏貼，是中醫(yī)“順時養(yǎng)生”的體現(xiàn)，是冬病夏治事半功倍的養(yǎng)生保健手段。
李良濟三伏貼
火熱敷貼中！
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三伏貼，一般在初伏前貼第一貼，起到伏前加強的作用。李良濟三伏貼已經(jīng)開啟敷貼，不少市民朋友前來醫(yī)館敷貼~
這6類癥狀的人就很適合利用三伏貼溫補陽氣，進行冬病夏治：
風(fēng)濕免疫疾病：頸肩腰腿痛、各類關(guān)節(jié)疼痛等
婦科疾病：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等
消化系統(tǒng)疾病：脾胃虛弱，腹瀉等
呼吸系統(tǒng)疾病：咳嗽、哮喘、支氣管炎等
兒科疾病：易感冒、脾胃虛弱等
亞健康調(diào)理：抵抗力差、陽虛、氣虛等
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，三伏天是炎熱的時節(jié)，更是“以熱驅(qū)寒”、“冬病夏調(diào)”的良機，現(xiàn)在就點擊下方團購敷貼起來吧~
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伏前固本培元除了三伏貼，做三伏灸也是非常好的養(yǎng)陽方法！夏季三伏灸，能助溫通經(jīng)脈、祛寒除濕、補充陽氣、少生病。
中醫(yī)認為，動者生陽！夏季適當(dāng)出汗，不僅有助于陽氣生發(fā)，還能祛濕驅(qū)寒！如果你平時不怎么出汗，不愛運動，體質(zhì)虛寒，又想抓住三伏天，祛寒濕補陽氣，可以試試鋪姜灸！
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李良濟三伏灸，采用的是鋪姜灸，在人體后背督脈上，鋪姜艾灸，利用生姜和艾灸的溫陽祛寒濕之力，幫你排寒濕，補陽氣！
小暑至，馬上就要進入「蒸烤模式」。高溫潮濕，卻也是祛寒濕，調(diào)體質(zhì)以及冬病夏治的黃金期！
這3個方法，一定要用起來，在入伏前提前調(diào)理，補補陽氣、培元固本，全年病痛少~
